1月, 2019年

今からできるネガティブの正しい使い方

2019-01-26

自分らしく楽しく幸せな毎日を暮らしたい。

 

そんな思いはあるのに

ネガティブな思考から抜け出せない。

 

 

将来が不安、人間関係で悩みがある

まわりの人と比べてしまう。

 

そんな時はないですか?

 

そんなネガティブモードにになった時でも

ちょっとしたことを意識するだけで

感情のエネルギーをプラスにできる方法をお伝えします。

その前に一つ前置き

実はネガティブな性格って遺伝するってご存知ですか?

 

その遺伝子が

セロトニントランスポーター遺伝子

 

神経伝達物質であるセロトニンの伝達に関係する遺伝情報が

書き込まれた遺伝子。

組み合わせはSS型、SL型、LL型がある。

 

 

199611月ヴュルツブルク大学精神医学部のペーター・レッシュらが

S型がセロトニン分泌に関与すると発表。

Wikipediaより

 

セロトニンは別名幸せホルモンと呼ばれ

精神安定に大きく関与します。

 

S型ほどネガティブ思考となり

なんと日本人はS型遺伝子を持つ世界一らしい。

 

遺伝で決まっているなら

そこは変えられないので、

一旦受け入れて

 

では

どうすればネガティブを正しく使い

幸せを感じて生活できるのかをお伝えします。

 

それは

ネガティブの中にある強みを見出すこと

 

例えば

不安という感情をもつことで

未来へ向けて準備ができる状態であること

 

緊張することは

脳や身体があらゆるセンサーを出し

研ぎ澄まされている状態であること。

 

落ち込んだ時は

悩みは成長のタイミングのチャンスであること。

などなど

 

一見ネガティブに感じるようなことも

そのの中にある強みにフォーカスしてみる。

 

つまり

ネガティブになった時の感情とらえ方次第で

エネルギーをプラスの方向へ導くことができます。

 

ネガティブエネルギーに支配されている時は

エネルギーが停滞している状態で

 

ホースの中がいつまでも停滞すると

中の水も腐っていくように

 

身体を流れる気(エネルギー)も

滞ると体調不良や病気になってしまいます。

 

の流れを良くするには刺激を与えたり

エネルギーをチャージすれば

 

目が輝いて自信がついたり

前向きになっていくのです。

 

 

また、ネガティブ思考に陥る前に

一瞬にして気分を変える簡単なもう一つの方法は

 

好きなホッとできる香りを嗅いでみること。

気が滞っている時は特にかんきつ系の香りがおすすめ!

 

嗅覚はあなたの感情に嘘が付けません。

 

 

レモンの香りを嗅いだ時どんな感じがしますか?

 

スッキリする、気分が軽くなったなど

 

その感情は

 

嗅覚は思考脳より先に

感情脳に届き

 

 

頭で考えることなく

あなたが素直に感じた感情です。

 

ですので

 

香りは脳科学的にも

一瞬で気分を変える事ができることができるのです。

 

あなたの今の感情に必要な

感情デザインアロマを手に入れ

 

かおりのブレンドを使いこなせるようになると

あなたも意識していない領域を癒すことが可能となるのです。

 

分析や考えすぎの方

思い込みがある方

自信が喪失している方

 

それぞれ使う香りは異なりますが

あなたが簡単にチョイスできるようになります。

 

気が付けば物事を悪いほうに考えてしまって

なかなか前へ進めない。

 

今の自分の枠から更に高い所へ行きたい。

周りの状況に振り回されることなく

自分らしく幸せ感をアップして毎日を過ごしたい。

 

そんな方はぜひ体験セッションをお試しください!

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■鈴木優美子プロフィール

 

 

自分の子育てとアロマサロンで

1,000人以上のお客様

カウンセリングした経験から

 

お母さんが自分自身で簡単に

香りで「気分を前向き」にできる方法を

お伝えしています。 

 

お母さんが

家族で一番最初に満たされる事で

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【鈴木優美子のモットー】

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 「愛と希望を関わる人に与え続ける!」

■学びは必要な方にどんどんアウトプット!

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございます☆

ダイエットで一番大切な事

2019-01-24

あー今日もまた食べ過ぎてしまった・・・。

今年こそダイエットしようと決意したのに。。。
なんて思っているあなた!

今日は理想の体型になる為に

カロリー制限より、運動するよりも先に
もっと大切な重要な事をお伝えいたします。

この記事を読み終えると

 

ダイエット成功のカギを手に入れ
あなたの自信も高まる方法も得ることができます。

一般的にダイエットとは食事制限や運動で

摂取カロリー<消費カロリー

食べたカロリーより消費カロリーを多くすれば
体重は減ることは頭では理解していると思います。

頭では分かっているけど
でも実行するのはなかなかできない・・・。

その理由に

実は

あなたの本心(無意識)が
痩せなくていいと思っているからなのです。

本心(無意識)で
今の現状が心地よい状態と感じています。

それは、私たちがストレスや恐れや不安を感じることがなく
安心して過ごすことができる状態のことです。

人間の本能は変化を嫌います。

進化論的な事からも
今まで経験したことのない事や新しいことに
対して警戒するのは当然です。

 

ダイエット成功のカギは無意識下で
心地よい状態をあなたの理想の状態にすればよいのです。

ではどうすればいいのか?
大きく分けて3つお伝えします。

①どんな自分(身体)になりたいのかを決める

ここで大切なのは

他人から見た自分の評価ではなく
本当にあなたが望んでいる状態にすること。

つまり

想像しただけでワクワクして嬉しくなるかどうか。

それをゴール設定としてください。

②ダイエットに成功し理想の自分になっているという
 根拠のない自信を持つ

根拠のないってことが重要で

無意識は難しいことは理解できないので
根拠はいりません。

③ダイエットに成功しているあなたが
 感じている感情を「今」感じる

この時に香りを使うと
より無意識にスーッと落としこめます。

なぜなら香りを感じる脳の部分と
無意識の領域が同じだからなのです。

ダイエット成功に大切な事

それはあなたの心地よい状態を
理想の姿にすればよいのです。

すると
無意識は理想の姿が居心地が良いため

ダイエット成功のためにマインドはエネルギーを生み出し
現状とのギャップを自然と埋めようとします。

 

 

そして何より重要な事は

自分に対する評価です。

他人からの評価ではなく

自分で自分を評価してよいと許可を与えるのです。

今まで
例えば学生の時の偏差値がこれくらいだから
わたしはこれくらいの評価だとか

あのモデルと比べて私は太っているから

~さんに太っていると言われたからなど

自分の外側から得られた評価や
他人と比べた評価ではないという事です。

ダイエットから解放されるためには
自己評価を上げ
自分の内面と向き合う事

そして

あなたにピッタリ合う香りを使い分ける事で
脳からドーパミンの分泌が活発になります。

ドーパミンがたくさん出ると
人はやる気がでて行動を起こすことができます。

香りの使い分けで感情のバランスも整い
不安や恐れを緩和したり
自己肯定を高めたりする役割もあります。

あなたがご自身で香りを使い分ける事で
本来のあなたに戻り、
理想の現実も手にいれることも可能となるのです。

ぜひ厚いコートを脱ぐ
春になって後悔しないように

この記事があなたにお役に立てできますように!

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ダイエットにつきまとう罪悪感を消す方法

2019-01-22

ダイエットしてるのに食べてしまった―!

って思ったことはないですか?

私もダイエットをしていた20代の頃はそう思っていました。

ダイエットに失敗する原因の一つに食べた後の罪悪感があります。

 

今日は罪悪感をなくす方法についてご紹介いたします。

ダイエット中の方は

今日からできる簡単な方法なのでぜひご活用ください!

 

罪悪感という感情がなぜわきあがるのでしょうか?

 

 

それは目的があるからです。

アドラー心理学では

「行動や感情には目的がある」という目的論。

では食べ過ぎてしまったあとの

罪悪感の目的はなんでしょうか?

食べ過ぎた自分を否定しなければ

ダイエットは成功しないと思い込んでいる。

コントロールできない自分が許せない。

などかもしれません。

 

いずれにせよ罪悪感があるのは目的があるから。

 

ではどうすれば罪悪感をなくすことができるのか?

2つご紹介します。

 

最初に罪悪感を直視するコト

自己否定で自分を攻撃するのをやめる事に繋がります。

 

具体的な方法は

 

「食べ過ぎた事を後悔しているんだな」と

感情を認識してみてください。

 

自分の不完全さを認め

真正面からあなたを受け入れる事になります。

 

感情を否定せず認めることで罪悪感は癒されて無くなっていきます。

 

そして次に

なぜ食べ過ぎてしまったのか?より

どうすれば「心地よい自分でいられるか」の

どうすれば~に意識を変える。

解決策に目を向けるという事。

 

ダイエット成功のの最大の鍵は脳なのです。

あなたにとって重荷となる思考を手放せば

本来のあなたらしさを輝かせることができます。

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人生の主人公になる為に一番大切なこと

2019-01-21

 

今日は行動よりもめちゃくちゃ

「自己イメージが大切な理由」をお伝えします。

 

大人になっても新たに挑戦したい!

一歩前に進みたい!と思っているあなたが

頑張らなくてもやりたい事に挑戦できるようになります。

え?

行動より自己イメージが大切なの?

 

何より行動じゃないの?と

私はずっと思っていました。

 

やっぱりコレめちゃめちゃ大切!と

改めて思ったので

自己イメージの大切さをシェアしますね。

数年前からママ起業や

誰でも自由に仕事を選び

自分を表現できる時代になりました。

 

 

わたしも子供の誕生とほぼ同じに

サロンを10年前に開業して現在に至ります。

 

もともと私は自己肯定感が低く

過去に過食症だった私が

 

サロンを持ち、今こうして

わたしの大好きな香りを使って

 

自由に仕事ができる事は

辛かった当時は想像もしていませんでした。

 

香りがなかったら

今のわたしはなかったと思います。

 

何かを始めるには

行動はもちろん大切です。

でも

色々なノウハウ、システムを使えば

ある程度までは辿り着けるかもしれない。

 

がむしゃらに頑張って努力して

成功した人だっている。

 

その中でも同じ努力

行動をとっているのに

 

人によって結果が違うことに

気が付いた事はありますか?

 

わたしは

行動の違い

努力の違いだと思っていて

 

行動が足りないから

努力が足りないからだと

 

ずっと自分を責めて来たんです。

私の力不足だからだ・・・と。

 

同じ行動をとっても得られる結果が違う

 

それはなぜか?

 

気が付いたというか腑に落ちたんです。

 

ほぼ自己イメージと言っても

良いんじゃないかって。

 

「自分にはできない」

というような自己イメージの方と

 

「私にできないなんておかしい!」

と自己イメージをもっている方は

 

断然

後者の方が望む結果を得られるのです。

 

「私はこんな存在である」という自己イメージ

心の奥の奥で信じている自己イメージ

 

人からの評価ではなく

自分が自分の事をどのように思っているかの

イメージにぴったりな現実が目の前に起こるのです。

 

ではどうしたら自己イメージを

自分の望むイメージにすることができるのか?

 

それは

心の奥(潜在意識)に届けることが重要です。

いくら表面で、言葉で「私はできる」「私は~だ」と言っても

 

なかなか自己イメージは高まりません。

 

そんな時

あなたにもできる簡単な方法があります。

 

香り(精油)を嗅ぎながら

 

 

望む自己イメージを

鮮明にイメージしたり、文字に起こしたり

視覚化したりと

 

あなたに合った方法で

脳にインストールする方法です。

 

なぜ有効かを簡単に説明すると

香りを感じ取る脳の部位は

 

記憶を司る海馬という部位が

同じなのです。

 

例えば

 

金木犀(キンモクセイ)の香りがふわっと

した時、何かしらの記憶が蘇ってきませんか?

 

私は小学生の頃の通学路を思い出します。

 

あの友達とよく遊んだなぁとか

あの家のわんちゃん可愛かったなぁとか

 

鮮明によみがえってきます。

 

香りと記憶は密接に関わっているのです。

 

つまり

 

あなたの自己イメージを

香りをうまく使って

脳の記憶に埋め込むことができるのです。

 

 

簡単に今からでもできる方法ですので

あなたの望む自己イメージで

どんどんやりたい事に挑戦してください!

 

 

あなたにピッタリな香りを使い分けることで

 

他の誰でもない

あなたをあなたらしく輝かせることが可能となるのです。

 

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お母さんが自分自身で簡単に

香りで「気分を前向き」にできる方法を

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お母さんが

家族で一番最初に満たされる事で

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過ごす事ができます。

 

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■学びは必要な方にどんどんアウトプット!

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございます☆

あなたの 願いを叶える方法

2019-01-19

今日はあなたの
願いを叶える方法について。

突然ですが
あなたの願いや夢は何ですか?

 

ママさんたちの夢で多いのは

・家を建てる
・家族の健康
・夫婦円満
・子供の成長
・資産を増やす
・旅行などなど

それぞれかと思いますが
行きつくところは最終的に

安心や自己実現をした

「感情」を味わいたい
のではないでしょうか。

普段のあなたの感情は
どんな感情が多いですか?

 

鏡であなたの顔を見てみてください。

人の顔は左右非対称ですが

右側が吊り上がっていたり
左側が疲れたようになっていたりしませんか?

右側の顔(左脳/知性/外面)
左側の顔(右脳/感性/内面)

右側は外面でコントロールできる。
左側は内面で本当のあなた。

 

つまり

左半分の顔はあなたの潜在意識を
表している顔でもあります。

素のあなたの顔。

なので
左右非対称の顔がすごく気になったら

 

あなたが
みんなに見せているあなたと
本当のあなたが

もしかすると
チグハグになっているかもしれません。

 

大人になるにつれ

あなたの本当の心の声、願いが
わからなくなる場合があります。

幼い頃は
素直に自分の願いに従って

損得なしに

心から嬉しい
楽しいを感じていました。

成長にするにつれ

周りの情報によって
圧倒的に感情よりも思考を重んじて

本当の自分の願いが
わからなくなっていきます。

あの人が言っていた
みんながやっているから

それは本当のあなたの願いですか?

 

ではどうしたらよいのか。

 

それは
香りを味方にすることです。

嗅覚はあなたの感情に
嘘が付けないのです。

例えば

家の中にあるかおりのするもの
石鹸やコーヒー、果物など

香りを嗅いでみてください。

どんな感じがしますか?

安心する
リラックスする
嫌な気分…など

その感情は

嗅覚は思考脳より先に
感情脳に届き

頭で考えることなく
あなたが素直に感じた感情です。

ですので
香りをあなたが使い分けるようになることで

感情をあなたが
コントロールできるようになるのです。

感情があなたの未来をつくります。

感情がポジティブであれば

あなたの願いを叶える速度は
どんどん早まります。

夢を叶えている人は
自分の感情を大切にしています。

自分を大切にできるからこそ

周りも大切にできて

自信もついて
自然と行動できる。

もしかすると

あなたは本当の願いを
見ないふりをしていませんか?

~だからできない
それは本当ですか?

あなたが望んだという事は
それを叶える力があるという事。

「叶わない」という感情は

あなたが今まで我慢した蓄積された感情が
邪魔をしているのかもしれません。

香りは
記憶を司る脳の部位にも届きます。

我慢した未消化な感情を
流すことも可能になります。

香りはあなたの
「生き方」をも変える可能性を秘めた
最強のツールです。

香りは植物から抽出された成分を使いますが
人間は植物なしでは生きられません。

植物は種から発芽し
芽をぐんぐん成長させ

美しい花を咲かせ実をつけ
繁栄させています。

人も自然体でいればいるほど
本来はぐんぐん成長できるのに

あなたの思い込みや
過去の記憶が邪魔をして

成長を自ら拒みます。

そんな時に

植物の偉大な知恵やパワーが
凝縮された香りをあなたが使いこなせると

感情の調和がとれ

自然とぐんぐん成長し
花を咲かせることができるようになるのです。

あなたにぴったりな香りは

あなたを一瞬で

ワクワクさせたり
不安を安心させてくれたり
モノを言わずして強く優しく
力を与えてくれます。

香りをあなたが使いこなし
あなたが心から望む夢を叶えてみませんか?

あなたの
本当の願いを叶えるのはいつですか?

 

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