Archive for the ‘ダイエット’ Category

ダイエットにつきまとう罪悪感を消す方法

2019-01-22

ダイエットしてるのに食べてしまった―!

って思ったことはないですか?

私もダイエットをしていた20代の頃はそう思っていました。

ダイエットに失敗する原因の一つに食べた後の罪悪感があります。

 

今日は罪悪感をなくす方法についてご紹介いたします。

ダイエット中の方は

今日からできる簡単な方法なのでぜひご活用ください!

 

罪悪感という感情がなぜわきあがるのでしょうか?

 

 

それは目的があるからです。

アドラー心理学では

「行動や感情には目的がある」という目的論。

では食べ過ぎてしまったあとの

罪悪感の目的はなんでしょうか?

食べ過ぎた自分を否定しなければ

ダイエットは成功しないと思い込んでいる。

コントロールできない自分が許せない。

などかもしれません。

 

いずれにせよ罪悪感があるのは目的があるから。

 

ではどうすれば罪悪感をなくすことができるのか?

2つご紹介します。

 

最初に罪悪感を直視するコト

自己否定で自分を攻撃するのをやめる事に繋がります。

 

具体的な方法は

 

「食べ過ぎた事を後悔しているんだな」と

感情を認識してみてください。

 

自分の不完全さを認め

真正面からあなたを受け入れる事になります。

 

感情を否定せず認めることで罪悪感は癒されて無くなっていきます。

 

そして次に

なぜ食べ過ぎてしまったのか?より

どうすれば「心地よい自分でいられるか」の

どうすれば~に意識を変える。

解決策に目を向けるという事。

 

ダイエット成功のの最大の鍵は脳なのです。

あなたにとって重荷となる思考を手放せば

本来のあなたらしさを輝かせることができます。

▶期間限定ダイエットカウンセリング付き痩身コース

 

期間限定ダイエットコース

2018-01-25

寒い日が続いております。
いかがお過ごしですか?

朝起きてカーテンあけると銀世界でした☆

寒い日が続くと運動不足の方も多くなるような気がします。

軽い運動はストレス解消、健康維持にとっても大切です^^

また、気になるダイエットにも効果的!

わかってはいるけど、ダイエットがうまくいかない

一人では長続きしない。。。そんな方に朗報です♡

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ひとりで悩まない!
―期間限定ダイエットコース―

・リバウンドを繰り返してきませんでしたか?
・なぜリバウンドを繰り返すと思いますか?

気が付いたら、体重が増えていた、
お気に入りのお洋服が入らなくなった、などの経験はありませんか?

ダイエットはひとりで行うと甘えがでたり、方法がわからない、
リバウンドを繰り返してしまう方

一緒に目標達成していきましょう☆

詳しくはこちらをご覧ください^^↓

期間限定ダイエットコース

デトックスに最適な時間帯

2017-08-06

血管、リンパ、消化管のように
管 が人間の身体にはあります。

運搬の役割が活発になる時間帯が
午前中です。

ですので
デトックスに最適なのが『午前中』

老廃物をため込むとむくみ、便秘
体重増加、くすみ等になり
気分もどんより…なんて事も!

デトックス機能を最大限に活用して
・朝起きたら白湯を飲む。
・軽い運動をする。
・お手洗いに行く習慣をつける。

などでスッキリ排出しましょう!

それでも
身体がだるい
汗をかきたい
むくんでいる等でお悩みの方は

アロマトリートメントをお試しください♡

 

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脳までリラックスコース

▷発汗でスッキリコース

【予約状況の確認】

当日のご予約は
お電話でお待ちしております☆

 

 

 

 

水はけがよい身体へ

2017-07-15

湿度と気温が高い日が続いている福島
福島は盆地なのでより湿度が溜まりやすく毎年過酷な夏 汗

暑さが得意な方もいらっしゃいますが・・・
私はめっぽう苦手です。

サロンにお越し頂くお客様は
特に脚の『むくみ』を改善されたい方が多いです。

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エアコンの環境や冷たい飲み物や食べ物の摂取、
運動不足、ストレスなど
むくみやすい要因がたくさんあります。

むくみは余分な水分が体内からうまく排出できない状態。

おひとりおひとり要因はそれぞれですが、

・ふくらはぎの筋肉を意識して運動をする
・半身浴をする
・体を温める食事をする

を意識するだけでもだいぶ身体の変化に気づいていくと思います。

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また、自分が何をするべきか分からず、
目的なく生きている人もふくらはぎがむくむ傾向にあるようです。

いずれにしても、身体からのサインを見逃さず
ご自身の心身をいたわることは最大の癒しです♡

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アロマトリートメントでは身体の『水』の調節としておすすめの
ゼラニウム、ジュニパー、シダーウッド、ジンジャーなどの精油を

お好みで選んで頂き、あなたの独自の癒す力を引き出します。

 

精油は生命力が凝縮されたエッセンス。
その力に身を委ねて
心と身体のバランスを調整する時間としてご利用くださいませ♡

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2週間で気になる二の腕を細くする方法

2017-04-26

母の日のアロマ招待券の詳細はこちら

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≪ゴールデンウィーク期間の営業のお知らせ≫
4/28~4/29 5/2~5/6 [open] 10:00~20:00
5/1. 5/7 [open] 9:00~18:00
▶ご予約可能日はこちらで確認できます
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アロマセラピストの鈴木です。

30歳も過ぎると二の腕が気になるわ
との声が増えてきます。

ブタイダルコースのお客様は特に
ドレスをお召しになる際に
肌を露出する箇所も増えるので

普段より二の腕を
気にされる方も多いです。

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結婚式はモチロンの事、
夏にノースリーブを楽しむ、など
ファッションの幅を
広げる事もできます。

でも、
二の腕は気になるけど、
「どのようにしてケアしてよいかわ からない」

「どうやったら今よりも
引き締める事ができるのか」と
お悩みの方もいらっしゃるのではのでしょうか?

ストレスなく毎日続けらるのは
~しながらが良いかもしれません。

例えば、
テレビを見ながら、
二の腕を外側に伸ばし、

少し引っ張られる感じで
「ひねる」「ねじる」の動き。

ひねる際に、
「筋肉が伸ばされ心地よい所」まで
ゆっくりひねるのがポイントです。

1日 たったの1~2分で
サクっとできる簡単な
エクササイズですのでぜひお試しください!

それでも、二の腕気になるわと
思われる方は
痩身コースをお試しくださいませ。

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香りで食欲をコントロール

2017-02-19

バニラのキャンドルを
灯しながらの投稿です。

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こんばんは。
アロマセラピストの鈴木です。

私はバニラの香りが大好き。

何故かって言えば
心が穏やかになって
「安心する」から、

手作りのお菓子や
家庭的な優しさを
連想するからかもしれません。

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夕食を終え、
ゆっくりしてる時に
口寂しくなって
何か食べたい時に

甘い香りを嗅ぐのも
ダイエット中の方に
香りで心が満たされて
良いかもしれません。

香りの種類によって
摂食中枢に働きかけ

食欲を抑えてくれる香りもあります。
例えば、グレープフルーツやパチュリ
キンモクセイなどです。

私の場合は
甘い香りで満たされるので
夜寝る前等はバニラのキャンドルを
良く灯します。
(寝るときは必ず火は消してください。)

香りで食欲もコントロールが
できる場合もあるのです☆

上手に活用して
体調管理に役立つかもしれません。

ハンドメイドの天然素材100%の
ソイワックスキャンドル販売もしております。
香りのオーダーメード可能です。

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–【ワークショップのお知らせ】———————————
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【香水教室のご案内】

【日時】 2017.2月26日(日)13:00~15:00
【場所】▷アロマサロン フェアリー

(クリックすると当店までの地図と動画見る事が出来ます↑)
【参加費】4,000円(税込) テキスト、材料費(香水瓶1本/精油その他材料)込み
【持ち物】筆記用具、計算機

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上記日程以外にもプライベートで「香水教室」は可能です!
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仕事納め -thank you-

2016-12-30

今年も沢山の方、お客様、友人や仲間と
たくさん笑ったり、泣いたり
楽しい時間を過ごす事ができました。

感謝の気持ちでいっぱいです。

こんばんは。アロマセラピストの鈴木です。

今年最後のお客様はは婚活に向けての
ダイエットコース&アロマコロン制作。
脚のむくみもすっきりされ、

アロマコロンは
女性らしい香りに仕上がりました。

素敵な男性と結ばれますように、
色々とお手伝いさせて頂きます♡

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皆様がそれぞれ、
個々の色で香りで輝くように
祈りを込めて。

みなさまよい年越しを
お過ごしくださいませ。thank you!

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【腸も元気!サクッと作れるデザートのご紹介】

一晩冷蔵庫で水切りしたヨーグルトに蜂蜜&シナモン
ヘルシーなのにとってもクリーミー
年末にカロリーコントロールされたい方にもおすすめです。
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2017 1/2~営業いたします。

↓予約状況の確認/ご予約、お問合せはこちらです

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ママも笑顔になると家族も笑顔に♡

2016-12-29

託児付きアロマトリートメントや
招待券の受け取りで

トリートメントを受けにいらっしゃる
お客様のお話をお伺いすると

お子様をお持ちの女性は本当はサロンに行きたいけど
時間がない、子供の面倒をお願いしてエステに行くのは気がひける
などおっしゃるお客様が多いのも事実です。

すこしでも力になればと思い
託児付きアロマトリートメントを1月に開催いたします。

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育児をしていると子供の事はすごく大切だし、
世界一かわいい

でも実際は24時間育児は大変ですし、
思うように一日のスケジュールがこなせなかったりします。

ひとりでゆっくりショッピングもしたいし
ゆっくり休みたい時もある。

お母さんになると子供の事を一番に考えると思います。
でも、お母さんの気持ちが満たされていないと
お子さんにも伝わるんですね。

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イライラしてたり、疲れていたり、忙しかったりすると
つい、周りの家族に当たってしまう・・なんてことも。

子供は家族の笑顔が一番安心♡
特にお母さんの笑顔が一番すき。

もしかすると、子育てで大切なのは親が楽しく
笑顔で夢をどんどん叶える姿をみせていくだけで
良いのかもしれません。

ちいさなお子様をお持ちのママさん
1月28日の託児付きアロマトリートをぜひご利用くださいませ。

また、冬休みの学校休みのお子様をお持ちのママさん
お子様と一緒にお越しください。

カウンセリングルームでお子様お待ち頂けるが大丈夫であれば
一緒にサロンにお越しください^^

お子様の好きなDVDをご持参下されば鑑賞しながらお待ち頂けます。
遠慮なくお申し付けください。
お母さんが笑顔でいると家族も笑顔になると思います♡

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ご予約可能日確認/ご予約お問い合わせはこちら↓

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私ったらドSデブだった

2016-11-14

ダイエットのリバウンドの経験ありますか?

 

一般的に言われているダイエットって

食事制限や、運動などが代表的です。

 

中にはサプリであったり、ドリンクであったり

確かに数字的には理にかなっている訳で

体重は落ちます。

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だけど、肉体は着ぐるみみたいなもので

肉体の中が常に足りないものを欲している状態だったら

リバウンドしてしまう確率が高いんですね。

この世の中にリバウンドしてる方たくさんいらっしゃるのが事実で

元の場所に戻るみたいな感じ。

 

あなたの心の中はなんて言っていますか?

なんて声をかけて欲しいですか?

「よく頑張っているよ。」「毎日お疲れさま」

「ありがとう」「大丈夫」

自分を褒めるって慣れていない方も実は多いです。

 

私もそうでしたから

かなりのドSで自分をこれでもかっていじめていましたからね。

何度、一般的に【ダイエット】と言われているものに挑戦して

何度リパウンドして

何度体重計に乗ったかわかりません。

自分の事「デブ」って思い込んでいましたから

デブって思う心がすでに「デブ」

わたしったら「ドSデブ!!!」万歳w

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でも、ダイエットやめて、体重計捨てて

少しずつ自分をサラけ出せるようになってから

「もう私は一生太らない」って感じるんです。

「痩せる」「太る」は本質ではない

本質はあなたの内側なのです。

 

本当の自分でいたいと思いませんか?

自分の事好きになりたいって思いませんか?

 

そのままのあなたでいても誰もあなたを責めませんよ。

そのままって、あなたのすべてを認めてからの「そのまま」

あなたの中の毒も善もすべてね。

 

誰だって大人になってくると黒い毒みたいなものが増えていくでしょ

ずるさとか

それってあってもいいと思うのです。

喜怒哀楽は全ての人に「ある」のだから

それも認めるの

だた「私にも毒はある」って認める。

 

そうして初めてあなたを「認める」ことができる

認められないから

いい人であり続けようとするから

窮屈になって、ストレスになって

 

いつまでも「カロリー」を身体に詰め込んで

一瞬 胃の中を満たして

かと思いきや、カロリー減らして

コントロールしようとして

コントロールしている自分を一生懸命維持する

外側から承認を得ようとして頑張る。

 

それってあなたか求めていることですか?

 

痩せていることが素晴らしいと思い込んでいますか?

誰か言いましたか?

 

肉体は内側の現れです。

あなたが選んだ精油からのメッセージで

あなたがどうしたいか見えてきます。

 

私はトリートメントの際に

一般的にダイエットに良いとされている精油は選びません。

 

あなたが必要なアロマで

あなただけのオリジナルで行います。

ぜひ体感してリバウンドから卒業してくださいね。

お手伝いさせて頂きます。

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筋肉が固い方のダイエット

2016-09-26

学生時代や以前に激しいスポーツを行っていて

その後スポーツを止めたら急に太ってしまった

なかなか体重が落ちない・・と悩んでいるお客様もいらっしゃいます

 

筋肉と脂肪が混ざった「霜降り」状態

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トリートメントの際リラックスした状態でもふくらはぎが固い 汗

激しい運動をされてきた方は「速筋」が鍛えられていて

そこに脂肪がついているわけですから、また激しい運動をすると筋肉が

ついて更に太くなる・・

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そこで大切なのが有酸素運動(スローペースのジョギング、ウオーキング

遅筋を鍛える→しなやかな柔らかい筋肉をつくる!

女性らしい締まった身体づくりのカギです

私が身体づくりで最も大切だと思うことは身体を温める事

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特に下半身が冷えている女性が多く

余分な水分、老廃物の停滞で痩せにくい体質に傾くから

アロマトリートメントやリンパドレナージュ、ストレッチも温めるのに

とても有効です

先日 トリートメント後一日中 身体がぽかぽかで

特にいつも冷えていた足があたたかく感じでとても嬉しかったです

とのご報告を頂きました(^O^)/

わお!うれしい

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なかなか、一人ではやらない脚のケア

ホースに詰まったごみを取り除くように

リンパも流れを促進してあげましょう!余分な水分が流れると

冷えも解消されます

体温も上がると基礎代謝も上がり痩せやすくなりますね♡

 

筋肉が固く「筋肉太り」の方は

スローな運動/有酸素運動/下半身の温め/筋肉をほぐトリートメントのケア

が大切です

 

暖かい血液が子宮のまわりをめぐり

生理痛などの改善されたお客様もいらっしゃいます

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流れがいい女は若々しくいられます♡

ぜひ流れがいい女になりましょう(^O^)/

すかっと澄み渡る身体でスカッと心地よい毎日を!

 

 

肌革命 モニター残り1名募集中!

【ご予約可能日】9月26日現在(変動する可能性があります)

26日(月)満員御礼

27日(火)9:00、10:00、11:00 〇      その他の時間 満員御礼

28日(水)9:00、10:00、11:00 12:00 〇    〃

29(木)9:00~15:00 〇            〃

30日(金)10:00~18:00 〇

その他の予約可能日を確認する

 

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