Archive for the ‘健康・身体’ Category

ダイエットにつきまとう罪悪感を消す方法

2019-01-22

ダイエットしてるのに食べてしまった―!

って思ったことはないですか?

私もダイエットをしていた20代の頃はそう思っていました。

ダイエットに失敗する原因の一つに食べた後の罪悪感があります。

 

今日は罪悪感をなくす方法についてご紹介いたします。

ダイエット中の方は

今日からできる簡単な方法なのでぜひご活用ください!

 

罪悪感という感情がなぜわきあがるのでしょうか?

 

 

それは目的があるからです。

アドラー心理学では

「行動や感情には目的がある」という目的論。

では食べ過ぎてしまったあとの

罪悪感の目的はなんでしょうか?

食べ過ぎた自分を否定しなければ

ダイエットは成功しないと思い込んでいる。

コントロールできない自分が許せない。

などかもしれません。

 

いずれにせよ罪悪感があるのは目的があるから。

 

ではどうすれば罪悪感をなくすことができるのか?

2つご紹介します。

 

最初に罪悪感を直視するコト

自己否定で自分を攻撃するのをやめる事に繋がります。

 

具体的な方法は

 

「食べ過ぎた事を後悔しているんだな」と

感情を認識してみてください。

 

自分の不完全さを認め

真正面からあなたを受け入れる事になります。

 

感情を否定せず認めることで罪悪感は癒されて無くなっていきます。

 

そして次に

なぜ食べ過ぎてしまったのか?より

どうすれば「心地よい自分でいられるか」の

どうすれば~に意識を変える。

解決策に目を向けるという事。

 

ダイエット成功のの最大の鍵は脳なのです。

あなたにとって重荷となる思考を手放せば

本来のあなたらしさを輝かせることができます。

▶期間限定ダイエットカウンセリング付き痩身コース

 

予知夢とペパーミント

2017-08-06

ペパーミントはとても身近なハーブで
清涼感のある香りが気分を爽快にさせてくれます。

ぺパーーミント精油

 

古代エジプト時代の
聖なる香りキフィ(神々を迎える香水)にも
調合されていた香りで

古代ローマの博物学者プリニウスは
「香りを嗅ぐだけでも精神を回復させる」と記しています。

 

 

現在の様に精油の成分
(例えばミントはℓ-メントール、ℓ-メントンなど)を
解明されていなくとも

 

古代より「香り」が人間に与える力や
神秘な力を純粋に読み取っていたのですね。

 

この夏にぴったりの清涼な
辛みと甘さが絶妙なスカッとする
ミント精油を使用したスプレーで

 

ペパーミント頭皮マッサージ(10分)を各コースに
8月末までサービスいたします!

 

ペパーミントは精神疲労によく、
即効的に元気を取り戻してくれます。

スカッとすっきり気分爽快になると思います♡

 

これから何か新しい事にチャレンジしたい。
または消化不良の出来事があるなんて時にも

おすすめの精油です。

 

ミントのヘッドマッサージは
心のモヤモヤを解消し覚醒を助けてくれます。

また、伝統的に予見のハーブとされる
この香りは予知夢をもたらすと言われてきました

トリートメント後の夜に
素敵な予知夢でインスピレーション

得られるといいですね♡

お気軽にお問合せください☆

▷脳までとろけるアロマトリートメント

▷ご予約可能日の確認/ご予約/お問合せ

 

 

デトックスに最適な時間帯

2017-08-06

血管、リンパ、消化管のように
管 が人間の身体にはあります。

運搬の役割が活発になる時間帯が
午前中です。

ですので
デトックスに最適なのが『午前中』

老廃物をため込むとむくみ、便秘
体重増加、くすみ等になり
気分もどんより…なんて事も!

デトックス機能を最大限に活用して
・朝起きたら白湯を飲む。
・軽い運動をする。
・お手洗いに行く習慣をつける。

などでスッキリ排出しましょう!

それでも
身体がだるい
汗をかきたい
むくんでいる等でお悩みの方は

アロマトリートメントをお試しください♡

 

……………………………………………………………
脳までリラックスコース

▷発汗でスッキリコース

【予約状況の確認】

当日のご予約は
お電話でお待ちしております☆

 

 

 

 

自分を肯定し他人との境界線をはっきりさせる

2017-07-17

自分らしさは超シンプル!

あなたらしさを開花させる精油をご紹介☆
こんにちは。アロマセラピストの鈴木です。

 

福島はめっちゃ暑くてとろけております。

まぁ、分厚いマットレス洗濯しても乾くからいいか。

【自分を肯定し他人との境界線をはっきりさせる】

助けとなる精油 『パイン』のご紹介(松科)
パイナップルじゃなくて「パイン」という木です。

とーってもパワフルで力強い針葉樹の香り!

forest-1741349_640

他人との境界線(バウンダリー)があいまいで

人間関係で疲れてしまう方へ。
例えば。。。

・子供の世話を焼きすぎてしまう。

・家事育児を自分一人で行ってストレスが溜まっている。

・他人の目が気になり、行動に移せない。

・頼まれたら断れない。嫌われてしまうと思っている。

・他人の期待に応えるため、無理をして頑張ってしまう

などなど、ほんの一例ですが。
本当はしたくないのに、
自分の心に嘘をついていると

心身の不調和で身体からサインが出たり
(皮膚のトラブルなど)

ストレスが溜まります。

 
境界線を引くという事は一言で言えば

『他人の問題を自分の問題にしない』という事。

そうすることによって、

 

仕事、夫婦、子育てがお互いに心地よい関係になっていきます。

他人の感情もコントロールしようとする事がなくなってきます。

境界線を引くことは相手に無関心なことでも、

突き放すことでもなく、

——————————
・相手を信頼するという事

・自分の気持ちを大切に扱う
——————————
いう事で、

お互いにとってベストな関係になっていくのです。

もちろん境界線を越えることも、
侵入することもあるかと思います。

その時はそれに気が付いて、
学習していけばいいのですから。

 

そんな境界線が曖昧になって
ストレスを感じる方は

「パイン」精油がおすすめです.

903feaa61de5dc8f63880ca899dbb412_s

 

とーってもパワフルで力強い針葉樹の香り。

枝分かれしないまっすぐ立つ木が印象的です。

 

自分を肯定して自信を取り戻したい方は

ぜひフェアリーのアロマトリートメントを
受けにいらしてください♡

 

精油の香りが心に働きかけるのは、
精油の成分が脳の感情など

本能を司る部位に働きかけるから。

自分では意識していない、
潜在的な部分にまで香りは浸透して

 

『本当の自分』と出会う手助けをしてくれます。
お客様おひとりおひとりのアロマブレンドを

 

お作りしてトリートメントいたします。
お気軽にお問合せ下さい。

 

 

……………………………………………………………………………
【プレゼント企画】

アロマトリートメント受けて下さった
ご希望の方の先着5名様に

その日にお客様に選んで頂いた
精油の香りをブレンドしたアロマコロンを
プレゼントいたします。

※予約フォームのお問合わせ欄に
アロマコロン希望とご記入ください。
………………………………………………………………
〈福島市アロマサロン フェアリー〉

【アロマトリートメントのご案内】

【ご予約/お問い合わせ予約状況の確認】

▷【夏のブライダルエステ無料相談会実施中!】
トライアルコースもご用意しております。

水はけがよい身体へ

2017-07-15

湿度と気温が高い日が続いている福島
福島は盆地なのでより湿度が溜まりやすく毎年過酷な夏 汗

暑さが得意な方もいらっしゃいますが・・・
私はめっぽう苦手です。

サロンにお越し頂くお客様は
特に脚の『むくみ』を改善されたい方が多いです。

1635c27c047c0033c2fdd0a82ac9b50d_s

エアコンの環境や冷たい飲み物や食べ物の摂取、
運動不足、ストレスなど
むくみやすい要因がたくさんあります。

むくみは余分な水分が体内からうまく排出できない状態。

おひとりおひとり要因はそれぞれですが、

・ふくらはぎの筋肉を意識して運動をする
・半身浴をする
・体を温める食事をする

を意識するだけでもだいぶ身体の変化に気づいていくと思います。

a7ae1dd3a0d4e51df18948d791bf5143_s

 

また、自分が何をするべきか分からず、
目的なく生きている人もふくらはぎがむくむ傾向にあるようです。

いずれにしても、身体からのサインを見逃さず
ご自身の心身をいたわることは最大の癒しです♡

13a93a9c42c5666a1ca7cf0b5f0c5c57_s

アロマトリートメントでは身体の『水』の調節としておすすめの
ゼラニウム、ジュニパー、シダーウッド、ジンジャーなどの精油を

お好みで選んで頂き、あなたの独自の癒す力を引き出します。

 

精油は生命力が凝縮されたエッセンス。
その力に身を委ねて
心と身体のバランスを調整する時間としてご利用くださいませ♡

903feaa61de5dc8f63880ca899dbb412_s

 

 

うこんせっけん

2017-06-08

『うこん』→『ターメリック』を混ぜ、

石鹸素地が余っていたので
みかんLサイズ大の石鹸を作りました。

18922839_1381775955237217_1685322144890313553_o
(所要時間5分)

混ぜたのはスパイスの
『うこん、シナモン』

b14aad137ae83273fa9662925a26a34b_s

それぞれ、殺菌作用や抗炎症作用など
ニキビが気になる方やお子様の手洗い
にも良いかも。

お家にある食材、
例えば抹茶、ハチミツ、純ココアなど
混ぜて、お子さまでも簡単に作れます。

かなり大きめに作ったので
全身に使っても
数ヶ月は使えそうです。

フェイシャルトリートメントの効果

2017-04-05

皮膚は、身体の内部から酸素や栄養を取り入れています。
皮膚にとって大切なことは血液やリンパの循環です。

フェイシャルトリートメント
(俗に言うマッサージ/以下トリートメント)は
皮膚に適度な圧の押す、なでる、揉むの刺激を与えることによって
血液の流れやリンパの循環を促し、

心地よい刺激で交感神経も優位になり
リラクゼーション効果も得られます。

dd3aada9b8401c20f849e14042378dfa_s

ですので、きれいな肌を目指すのであれば
トリートメントは必要という事です。

さらにマッサージ用オイルやそれにブレンドする精油に、
血行やリンパに影響する成分が配合されいるので
トリートメントしたほうが若々しくみられる事も多いのも事実です。

4618f111bb577daba7f1918a51bde9eb_s

トリートメントはただ皮膚表面をキレイにするだけではありません。
素晴らしい心理効果や脳内物質(ホルモン)の調整が行われるトリートメントです。

お顔はその方の性格や健康状態、生活習慣、心理状態も現れ、
第一印象の分かれ目でもあるのです。

 

タッチング(手を触れる)ことで機械ではできない
ぬくもりやあたたかい感触も感じる事もできます。

fbadd1f655747029e38e4e2cc8c9f594_s

——————————————————————————————————————

【肌へのアプローチ】

フェイシャルトリートメントにより
細胞が元気になり、老廃物を取り除けると、
肌への栄養も取り込みやすなります。

顔やデコルテ、または全身の血行がよくなると、
毛細血管など隅々まで酸素が運ばれるようになり

細胞に必要な栄養素が届きやすくなります。

 

なかなかご自身では
ホットタオルや丁寧なクレンジング
オイルトリートメント、リンパを流すといったことは
難しいとおっしゃる方がほとんどです。

ホットタオルやスチームの熱で汚れを浮かす、
美容成分をより浸透させる、

リンパを流してよりお肌に栄養を届ける
エッセンシャルオイルをブレンドする。

ご自身でなかなかできない事をするのがプロの仕事。

—————————————————————————————————————–

【心理効果】

始めは固かった表情もトリートメント後には和らぎます。
ふっくらしたお肌を触ると嬉しくなる方も多いと思います。

「あなたをいたわる」「あなたを愛でる」「ひとに触れる」
その結果幸せホルモン「オキシトシン」が脳内から出ると言われます。

新しい環境、人間関係の変化などでストレスを感じているな

という方はアロマトリートメントも精神のバランスや

ストレス発散におすすめです。

 ▷フェイシャルトリートメント

スマホを見ているご自身の表情見た事ありますか?.

2017-02-14

スマートフォンやパソコンを見る時間が長いと

目も疲れますし、その周りの筋肉も疲れる方も多いかと思います。

 

眉頭をそっと眉尻に向かってなでるように
指の腹で優しく動かしてみてください。

これだけでも、パソコンやスマートフォンの画面を見ている時間が
長い方ほど「気持ちいい」「心地よい」と感じると思います

それだけ目の周りの筋肉は疲れているのです

10804968_734691136612372_185343266_n

フェイシャルトリートメントはただ皮膚表面をキレイにするだけではありません。
素晴らしい心理効果や脳内物質(ホルモン)の調整が行われるトリートメントです。

お顔はその方の性格や健康状態、生活習慣、心理状態も現れ、
第一印象の分かれ目でもあるのです!

タッチング(手を触れる)ことで機械ではできない
ぬくもりやあたたかい感触も感じる事ができます

——————————————————————————————————————

【肌へのアプローチ】

フェイシャルトリートメントにより
細胞が元気になり、老廃物を取り除けると、
肌への栄養も取り込みやすなります。

顔やデコルテ、または全身の血行がよくなると、
毛細血管など隅々まで酸素が運ばれるようになり

細胞に必要な栄養素が届きやすくなります。

DSC02838

この内側からの働きで普段お使いの
美容液の効果もぐんとあがります!

なかなかご自身では
ホットタオルや丁寧なクレンジング
オイルトリートメント、リンパを流すといったことは
難しいとおっしゃる方がほとんどです。

ホットタオルやスチームの熱で汚れを浮かす、
美容成分をより浸透させる、

リンパを流してよりお肌に栄養を届ける
エッセンシャルオイルをブレンドする。

ご自身でなかなかできない事をするのがプロの仕事なんです^^

—————————————————————————————————————–

【心理効果】

始めは固かった表情もトリートメント後には和らぎます。
ふっくらしたお肌を触ると嬉しくなる方も多いと思います。

「あなたをいたわる」「あなたを愛でる」「ひとに触れる」
その結果幸せホルモン「オキシトシン」が脳内から出ると言われます。

そうすると、人に優しくできる、イライラが収まる。

【彼氏ができた】

【旦那さまと喧嘩していたけど帰ったら仲直りできた】
肌荒れが落ち着く、ニキビが沈静するなど嬉しい相乗効果が生まれます♡

16603150_1262724283809052_293085359403641216_n

これは改善したというより、
「本来のあなたに戻った」のだと思います。

ぜひ、思考ばかりが先走っている方は
「感覚」を敏感にすることで

「大切なこと、もの」に気いていくのかもしれません。

 

–【ワークショップのお知らせ】———————————
香水教室チラシ-001
【香水教室のご案内】

【日時】 2017.2月26日(日)13:00~15:00

【場所】▷アロマサロン フェアリー

(クリックすると当店までの地図と動画見る事が出来ます↑)
【参加費】4,000円(税込) テキスト、材料費(香水瓶1本/精油その他材料)込み
【持ち物】筆記用具、計算機

o0343008213848925854

(↑お問合せ欄に「香水教室希望」とご記入くださいませ)

上記日程以外にもプライベートで「香水教室」は可能です!

あなたは目の前の方にどんな言葉をかけていますか?

2016-11-15

あなたは目の前の方にどんな言葉をかけていますか?

 

他人に言っている言葉は結局自分に言っていること

丁寧な言葉を普段から
だれも見ていないところでも使っている人は
生き方が丁寧だったり、自分に対しても丁寧です

 

言葉って自分の意識、無意識の領域から出でくるものです

 

特に、切羽詰まった時や、不安になった時などは
特にね

 

相手の責任にしたり
相手を責めたり

これって結局自分を責めてるんです
こんなつもりじゃなかったのに

できなかった自分に

 

 

相手を責めれば自分が楽になった錯覚に陥るけど

 

何か他の事柄でも、状況でも同じことを繰り返す
他人のセイにして、自分は悪くないみたいな
身体も心も同じ実は同じなのです

 

自分にどれだけ丁寧にしているか
雑に扱っていないか

 

それがモトとなって

他人にも同じように丁寧な言葉であったり
態度に滲みでる

 

丁寧に扱ってほしいなら、まずあなたを「先」に丁寧にあつかう
あなたに対して丁寧な言葉を伝えてあげる

f5c53f383a3bee3c1cd5e696109e3968_s

 

いつも「ありがとう」って心から
言われたら嬉しくないですか?

 

それと同じで
あなたがあなたに対して「ありがとね」って言ってあげたら
あなたは心からきっとあたたかくなります。

 

そして他人にも「ありがとう」って伝えたくなります

 

あなたを自分で大切に扱う事ができるのもアロマトリートメントのいいところ
トリートメント後、笑顔になるのは「自分を大切に扱った」からなんですね

 

%e3%83%aa%e3%83%b3%e3%83%91%e3%83%87%e3%82%b3%e3%83%ab%e3%83%86

フィトンチッド

2016-10-19

14682198_1807891896114445_2279174068729574546_o

先週のオフは大人8人、子供8人で石筵ふれあい牧場へ^^

月1のランチ会☆

自然あふれる山のなか

森林には樹木から発散されている芳香成分「フィトンチッド」

森の中を散歩すると自然と癒されますね

この成分は精神を安定させたり、免疫力を高めたり

人間に嬉しい効果があるんですね

14714949_1146719812076167_4082176454083525174_o

精油、樹木からとれる精油も「フィトンチッド」ですね

その精油でトリートメントしたり、お風呂に入れて温まったり

まる森林浴をしているかのよう

 

非日常な空間で自分を満たすってすごく大事

elly20160628250123_TP_V

ぜひご自身の好きな、ワクワクする方法で自然に触れ

共存している事

めぐみを頂いている事

地球の素晴らしいサイクルを感じてみるのもいいかもしれませんね

 

« Older Entries
Copyright(c) 2008-2014 Fairy All Rights Reserved.